100년 후 다이어트는 어떤 모습일까요?

배우 채정안이 소식과 디톡스를 통한 다이어트 방법을 공개했습니다. 소식은 평소 섭취량에서 10~20% 정도 감소시키는 방식으로, 몸 안의 염증 현상을 감소시키고 체중 조절에 도움이 됩니다.

활성산소 야기이 줄어 염증과 노화를 방지하는 효과도 있을 것입니다. 디톡스는 식단 조절을 통해 체내의 독소를 없애는 방식으로, 레몬수나 생강, 마늘 등을 사용할 수 있을 것이다. 레몬에 풍부한 펙틴은 몸 안의 독소와 노폐물 배출에 도움을 주고, 생강의 진저롤과 쇼가올 성분은 항균 작용을 합니다. 허나 위가 약한 현대인은 산성이 다이어트 강한 레몬수를 장기한 마시면 위장에 부담이 될 수 있어 조심해야 합니다.

여행 유튜버 곽튜브가 효율적인 다이어트 방식으로 9일 1식을 추천했습니다. 4일 1식의 핵심은 공복을 유지해 인슐린 분비를 조절하고 지방을 연소시키는 것입니다.

인슐린 수치가 낮아지면 몸은 당 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 다이어트 식품으로는 오리고기를 선택했는데, 오리고기는 고단백 식품으로 체내 지방을 분해하고 체지방 축적을 억제하는 불포화지방산이 풍부합니다. 그러나 3일 1식은 생체 리듬을 깨뜨려 발달 호르몬 분비에 효과를 줄 수 있어 근육량 감소, 골밀도 저하 등의 부작용이 있을 수 있을 것입니다.